Nadchodzą upały. Sprawdź, jak bezpiecznie przygotować się na wysokie temperatury
Prognozy pogody zapowiadają kolejne dni z bardzo wysokimi temperaturami. Choć lato sprzyja wypoczynkowi na świeżym powietrzu, warto pamiętać, że upały mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Wysoka temperatura zwiększa ryzyko odwodnienia, wyczerpania cieplnego oraz udaru cieplnego. Szczególnie narażone są dzieci, seniorzy, osoby przewlekle chore, kobiety w ciąży oraz zwierzęta.
Dlatego warto odpowiednio przygotować się na nadchodzące gorące dni i pamiętać o kilku podstawowych zasadach bezpieczeństwa.
Nawadniaj organizm i unikaj przegrzania
Podczas upałów organizm bardzo szybko traci wodę. Pij ją regularnie – nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia. Unikaj alkoholu oraz nadmiernej ilości napojów z kofeiną, które mogą sprzyjać odwodnieniu.
Wybieraj lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce, ogranicz przebywanie na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia oraz noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach. Nie zapominaj również o nakryciu głowy i stosowaniu kremów z wysokim filtrem UV.
W domu warto zasłaniać okna od strony nasłonecznionej, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń, a wietrzyć mieszkanie rano lub późnym wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.
Rozpoznaj objawy przegrzania
Nie lekceważ pierwszych sygnałów wysyłanych przez organizm. Objawami przegrzania mogą być:
- silne pragnienie,
- zawroty i ból głowy,
- nudności,
- osłabienie,
- przyspieszone tętno,
- gorąca i zaczerwieniona skóra,
- nadmierne pocenie lub jego brak,
- dezorientacja,
- utrata przytomności.
Jeżeli zauważysz takie objawy u siebie lub innej osoby, jak najszybciej przenieś ją do chłodnego, zacienionego miejsca, poluzuj ubranie, schładzaj organizm chłodną wodą oraz podaj wodę do picia, jeśli osoba jest przytomna. W przypadku utraty przytomności lub pogarszającego się stanu zdrowia niezwłocznie zadzwoń pod numer alarmowy 112.
Szczególnie zadbaj o dzieci
Małe dzieci znacznie szybciej ulegają przegrzaniu niż osoby dorosłe. Podczas upałów ogranicz spacery w godzinach największego nasłonecznienia, ubieraj dzieci w lekką, przewiewną odzież, pamiętaj o nakryciu głowy oraz regularnym podawaniu wody.
Nigdy nie zostawiaj dziecka w samochodzie!
Temperatura we wnętrzu zaparkowanego auta może w ciągu kilku minut wzrosnąć nawet do 50–60°C. Uchylona szyba nie zapewnia bezpieczeństwa. Pozostawienie dziecka w samochodzie, nawet na krótką chwilę, może doprowadzić do tragedii.
Pamiętaj o seniorach i osobach przewlekle chorych
Osoby starsze są szczególnie narażone na skutki wysokich temperatur. Warto zainteresować się samotnym sąsiadem lub członkiem rodziny i upewnić się, że ma dostęp do wody oraz nie potrzebuje pomocy.
Seniorzy powinni unikać wychodzenia z domu w najgorętszych godzinach dnia, a jeśli jest to konieczne – pamiętać o nakryciu głowy i regularnym nawadnianiu organizmu. Osoby przyjmujące na stałe leki powinny stosować się do zaleceń lekarza, ponieważ odwodnienie może wpływać na działanie niektórych preparatów.
Nie zapominaj o zwierzętach
Upały są równie niebezpieczne dla zwierząt.
Zapewnij swoim pupilom:
- stały dostęp do świeżej wody,
- zacienione i przewiewne miejsce do odpoczynku,
- spacery wyłącznie rano lub wieczorem,
- ograniczenie wysiłku fizycznego w czasie największych upałów.
Pamiętaj również o ptakach i innych wolno żyjących zwierzętach – wystawienie miski z wodą w ogrodzie lub na balkonie może pomóc im przetrwać gorące dni.
Nigdy nie zostawiaj zwierzęcia w samochodzie!
Wnętrze samochodu nagrzewa się błyskawicznie. Nawet kilka minut może doprowadzić do przegrzania organizmu i śmierci zwierzęcia.
Jeżeli zauważysz zamknięte w nagrzanym aucie dziecko lub zwierzę, którego życie może być zagrożone, natychmiast powiadom służby ratunkowe, dzwoniąc pod numer 112.
Bezpiecznie wypoczywaj nad wodą
Podczas wypoczynku nad wodą nie wskakuj gwałtownie do zimnej wody bezpośrednio po opalaniu. Przed wejściem do kąpieliska stopniowo schłódź organizm. Korzystaj wyłącznie ze strzeżonych kąpielisk i nigdy nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu.
Kierowco – zachowaj ostrożność
Wysoka temperatura wpływa na koncentrację oraz czas reakcji kierowców. Podczas podróży rób częstsze przerwy, pij wodę i, jeśli to możliwe, parkuj samochód w cieniu.
Pamiętaj – nigdy nie zostawiaj w aucie dzieci ani zwierząt, nawet na kilka minut.
Pracodawco – zadbaj o bezpieczeństwo pracowników
Wysokie temperatury oznaczają również dodatkowe obowiązki dla pracodawców. Zgodnie z przepisami bezpieczeństwa i higieny pracy pracodawca ma obowiązek zapewnić pracownikom bezpieczne warunki wykonywania pracy.
W czasie upałów należy zapewnić pracownikom:
- stały dostęp do odpowiedniej ilości wody pitnej,
- nieodpłatne napoje podczas pracy na otwartej przestrzeni przy temperaturze powyżej 25°C oraz na stanowiskach, gdzie temperatura przekracza 28°C,
- sprawnie działającą klimatyzację lub wentylację,
- możliwość odpoczynku w chłodniejszych pomieszczeniach,
- odpowiednią organizację pracy, w tym – w miarę możliwości – wykonywanie najcięższych prac w godzinach porannych,
- dodatkowe przerwy, system rotacyjny lub skrócenie czasu pracy przy zachowaniu należnego wynagrodzenia,
- odzież ochronną oraz nakrycia głowy dla osób wykonujących pracę na zewnątrz.
Korzystajmy z wody odpowiedzialnie
Podczas upałów znacząco wzrasta zużycie wody. Zachęcamy do jej racjonalnego wykorzystywania. W miarę możliwości podlewajmy ogrody i tereny zielone w godzinach porannych lub wieczornych oraz ograniczajmy niepotrzebne zużycie wody w ciągu dnia. Dzięki temu zmniejszymy obciążenie sieci wodociągowej i pomożemy zapewnić jej dostępność dla wszystkich mieszkańców.
Uważajmy na zagrożenie pożarowe
Długotrwałe upały i brak opadów sprawiają, że lasy, łąki oraz tereny zielone stają się wyjątkowo podatne na pożary. Wystarczy chwila nieuwagi, aby doszło do niebezpiecznego zdarzenia zagrażającego ludziom, zwierzętom oraz środowisku.
Wybierając się do lasu lub na teren rekreacyjny pamiętajmy, aby:
- nie rozpalać ognisk poza miejscami do tego wyznaczonymi,
- nie używać otwartego ognia w pobliżu lasów i suchych traw,
- nie wyrzucać niedopałków papierosów, także przez okno samochodu,
- nie pozostawiać szklanych butelek i innych odpadów, które mogą przyczynić się do zaprószenia ognia,
- nie wjeżdżać pojazdami do lasów poza drogami udostępnionymi do ruchu.
Jeżeli zauważysz dym lub pożar, natychmiast powiadom służby ratunkowe, dzwoniąc pod numer alarmowy 112. Szybka reakcja może zapobiec rozprzestrzenieniu się ognia i ograniczyć jego skutki.
Dbajmy o siebie nawzajem
Podczas upałów warto zwrócić uwagę na osoby starsze, samotne oraz sąsiadów, którzy mogą potrzebować pomocy. Czasem zwykły telefon, szklanka wody czy krótka rozmowa mogą mieć ogromne znaczenie.
Życzymy wszystkim mieszkańcom bezpiecznych wakacji i zachęcamy do stosowania podstawowych zasad ochrony przed wysokimi temperaturami. Dzięki odpowiedzialnemu zachowaniu możemy wspólnie zadbać o zdrowie, bezpieczeństwo oraz nasze otoczenie.
